[...] nie lubie zmieniac planow w polowie nie mowie ze jest zle ale jest ciezko pewnie by bylo lpeije jakbym walil 120min cardioi - ale nie chce nie chce i nie moge bo jestem na LC + IF http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczność_jedzenia_co_2_3h-t749241.html mam cek pokazac sobie - ale nie tylko sobie - ale glownie sobie bo [...]
imo masz za dużo białka daj ok 2,5g na kg masy ciała zacząłbym jednak z inną kcal dośc szybko Ci to skacze w górę. Jeśli ważysz 70kg to LC ww na poziomie 150g MC ww na poziomie 200g HC ww na poziomie 250-300g kcal od 2800-3000kcal i podbijaj w zależności od tego ile wyjdzie
[...] bialka to pochodzenia roślinnego. jestem ektomorfkiem s.m.p.a wziołeś to też pod uwagę ? ekto potrzebuje duzoo kcal przecież też kcal które podałes, 2800-3000 to są one na LC a na MC i HC podbijać weglowodanami ? tak mam to rozumiec ? Kcel w HC i MC mam dobre z tym co napisaleś, tylko na LC gdzie nie mam treningu silowego obetne ze sniadania by [...]
[...] białka mam odjąć troszke,do 2.5g na kgmc węgli więcej, dorzucic do treningu potreningowego ? czy poprostu w nastepnym posiłku po treningu? tak nimi manewrować by wyszło: LC ww na poziomie 150g MC ww na poziomie 200g HC ww na poziomie 250-300g jak pisaleś wcześniej ? tłuszcze 2g na kgmc ?? jutro zrobie poprawkę planu i wstawię poprawiony, mam [...]
białko : 180g LC ww na poziomie 150g MC ww na poziomie 200g HC ww na poziomie 280g tłuszcze: 140g takie proporcje? węglowodany obciąć chyba tylko na LC bo wychodzi 180 a powinno być 150, a tak to chyba ok jest z ww
Cyborg, może nie mnie pytałes, ale z podobnej sytuacji startowałem redu kończyłem CKD bo 0 wegli praktycznie pierw na LC przeszedłem w dt do 200g wegli a dnt do 100g nic mnie nie podlało, a teraz już sobie spokojnie węglami operuje i jem jakies 320-340g dt i do 240 dnt:) wiec może zacznij od LC, dajac te 2-2,5g wegli na kg i potem sobie podbijesz [...]
[...] przeciez wegle musza byc rano! bo wegle musza byc przed treningiem bo przeciez tak pisza specjalisci ba bo wegle wogole zawsze musza byc Ci ktorzy choc raz w zyciu byli na LC czy na dietach typu CKD,UD - mogą polemizowac czy wegle sa konieczne wogole - sa przydatne na ladowaniach i stosowane w okreslonym celu. Nie czytajcie tylko to co pisza w [...]
[...] jechałem na bcaa,białku.Podczas drugiej,było białko,bcaa,witaminy,omega,2x duma burn,kofeina i kreatyna. Dieta: pierwsza redukcja - zbilansowana. Druga - zbilansowana->LC->Keto Trening: Cały czas spliit 3 albo 4 dniowy (co jakis czas zmieniałem) cardio : pierwsza reducja bieganie,druga rowerek stacjonarny do tego sporadycznie HIIT [...]
Solaros - z racji tego iz widze stosujesz z powodzeniem ladowania mam jedno pytanie. Jestem na diecie LC, wczoraj zdarzyla sie przykra historia i przez 9h nie moglem nic zjesc (awaria samochodu na odludziu, cud ze zyje :D ). Czy "ladowania" weglami czy tez spozycie calego zapasu "kalorii" na dany dzien moze odbyc sie w [...]
1. Mozna zatem wypic 30-40g WPC przed T, zamiast BCAA? 2. Na diecie LC, przy wieczornym cardio (30min) jest sens spożyć przed 10-15g BCAA? Zmieniony przez - FRC w dniu 2011-08-07 13:45:31
1. ja smażę na suchej patelni teflonowej i mi się nie rozwala :) 3. Być może za krótko.. ja stosuje patent z talerzem żeby przewrócić placek w całości 4. Nie jadłem ale może być jest LC więc nie przeszkadza.